Závislost na cukru?!

Máte ve zvyku zpříjemnit si každý den alespoň malým dortíkem? Neumíte si představit oběd, po kterém by nenásledovala „sladká tečka“? Pak je dost pravděpodobné, že jste si vytvořili závislost na cukru. Cukr podporuje v mozku tvorbu dopaminu, který způsobuje, že se cítíme fajn. Ovšem za cenu mnoha zdravotních rizik, které v sobě tento "bílý zabiják" skrývá. 

 

Možná teď namítnete, že vás se tenhle problém netýká, protože se v pohodě obejdete i bez sladkostí. Chcete mít jistotu? Zkuste to bez nich vydržet několik dní a uvidíte. Pokud sladké konzumujete pravidelně a delší dobu, můžete po pár dnech být více nervózní, podráždění nebo vás může bolet hlava, což jsou obvyklé abstinenční příznaky. Ačkoliv závislost na cukru nepatří mezi onemocnění tak, jako např. závislost na nikotinu, podle mnoha odborníků o závislost jde. Kromě bažení po sladkém mohou být dalšími projevy závislosti energetické propady a emocionální reakce v podobě výčitek, vzteku i smutku, že člověk opět nedokázal sladkému pokušení odolat. 

 

Pokud patříte mezi ty, kteří ví, že se sladkým mají "tak trochu problém", je nutné si zodpovědět otázku, proč vlastně tak prahneme po sladké chuti? Příčina té neodbytné touhy, které většina z nás obvykle nakonec podlehne, je zcela prostá – pokles hladiny krevního cukru, který se náš organismus snaží vykompenzovat tím, že se při nejbližší příležitosti zakousneme do čokoládové tyčinky. Tím si ale moc nepomůžeme, resp. jenom na chvíli. Tahle sladká euforie totiž nemá dlouhé trvání. V zájmu zachování rovnováhy tělo zvýšenou hladinu cukru opět sníží a celý kolotoč začíná nanovo...

 

Psychická závislost na sladkém není ale zdaleka jediný důsledek časté konzumace sladkostí. Nadměrný příjem cukru bývá příčinou celé řady zdravotních potíží počínaje zubním kazem přes akné, diabetes, překyselení, různé hormonální poruchy či aterosklerózu až po problémy s játry, obezitu, nádorová onemocnění, žaludeční vředy, stres a různé duševní potíže. Jak z toho ven? V první řadě je třeba naučit se jíst pravidelně, abychom neměli pocit hladu – jistě znáte situaci, kdy za celý den nestihnete ani kousnout do banánu a večer pak slupnete všechno, co vám přijde pod ruku. Takže si kromě tří hlavních jídel dopřejte i dvě zdravé svačinky.

 

Neméně důležité je stabilizovat hladinu krevního cukru (jak už bylo řečeno, právě jeho výkyvy vyvolávají touhu po sladkém). Toho lze poměrně snadno dosáhnout úpravou jídelníčku, kam je třeba zařadit dostatek kvalitních bílkovin (libové maso, ryby, luštěniny, vejce, sójové výrobky, tvaroh, mozzarella, cottage), obiloviny a zeleninu. Zároveň je nutné omezit průmyslově vyráběné šťávy, sladké limonády, husté ovocné džusy a kolové nápoje. Podpořit metabolismus glukózy můžete i pomocí doplňku stravy Dialevel s obsahem chrómu a skořice, které pomáhají udržet normální hladinu cukru v krvi. Chuť na sladké způsobuje často také stres a nedostatek spánku. Takže se snažte trochu zvolnit a klidně choďte spát se slepicemi,máte-li tu možnost.

 

Neumíte si představit život bez sladké chuti? To ani nemusíte. Existuje řada přírodních sladidel, která jsou zdravější a často i chutnější než rafinovaný bílý cukr. Například med, který můžete používat do čaje, do kávy, na pečení i vaření. Je mnohem sladší než běžný cukr, takže ho stačí menší množství, a obsahuje spoustu zdraví prospěšných látek. Dobrou volbou je i javorový sirup, který ukrývá velké množství důležitých minerálů, kokosový cukr, bohatý na vitaminy skupiny B, nebo rýžový sirup, který svým složením a chutí připomíná med. Pořád jsou to, stejně jako klasický cukr zdroje glukózy, která nám v nadbytku škodí. Omezujte proto i tyto alternativy. Po čase Vaše chutě uspokojí nejlépe čerstvé jablko či banán a na přeslazené zákusky vám již nepřijde chuť.

 

Dialevel. Vysoce kvalitní složení s unikátní kombinací extraktu ze skořice a chrómu pro zdravou hladinu cukru v krvi, obohacené o kyselinu alfa-lipoovou. Dialevel je bezpečný doplněk stravy, který je vhodný také při dlouhodobém užívání.