Chladné počasí přeje respiračním onemocněním, a to nejen chřipce, ale i bakteriálním infekcím, která si již žádají antibiotickou léčbu. Pokud patříte k těm, kteří právě dobrali antibiotika, ale stále bojujete s celkovou únavou a rozhozeným zažíváním, máme pro vás tipy, jak se dostat zpět do formy.
Právě jste „dobrali“ antibiotika?
Po užívání antibiotik se člověk může cítit různě. Záleží totiž nejen na prodělaném onemocnění, ale také na typu užívaných antibiotik, délce léčby a celkovém zdravotním stavu organismu. Většina obtíží spojených s antibiotickou léčbou jsou pouze dočasné a tělo potřebuje nějaký čas na regeneraci. Mezi nejčastější obtíže spojené s užíváním antibiotik patří:
Celková únava a slabost
-
Tělo se zotavuje z onemocnění a léčby.
-
Častý je pocit „bez energie“, a to i poté, co nemoc odezněla.
Zažívací potíže
-
Antibiotika mohou narušit střevní mikrobiotu, a to se může projevit zažívacími obtížemi.
-
Typický je sice průjem, ale potrápit může i zácpa, nadýmání a pocit těžkosti.
Mozková mlha, horší soustředění
-
Střeva a mozek jsou propojené, a právě kondice střev může ovlivnit náladu a kognitivní funkce jako je např. paměť a pozornost. Mentální únava bývá označována také jako „mozková mlha“ a setkat se s ní lze nejen po prodělání onemocnění a léčbě antibiotiky, ale také v důsledku nedostatku spánku, dehydratace či hormonálních změn.
Změny nálad
-
Věděli jste, že až 90 % serotoninu je produkováno ve střevech? Střeva tak mohou ovlivňovat jaká je naše nálada. Podrážděnost, úzkost, deprese a „psychický útlum“ mohou být spojeny právě s nerovnováhou střevní mikrobioty a poklesem množství přátelských bakterií.
Oslabená imunita
-
Krátce po dobrání antibiotik může být člověk také náchylnější k dalším infekcím. Často se objevuje nachlazení nebo opary. Antibiotika nelikvidují jen mikroorganismy způsobující infekci, ale i zdraví prospěšné bakterie, které sídlí ve střevech. V našich střevech sídlí také až 70 % imunitních buněk. Po prodělání onemocnění je proto žádoucí podpora imunity.
Kožní problémy
-
Vyrážky, ekzémy a akné se zpravidla objeví už při užívání prvních tablet antibiotik, nicméně překvapit mohou také až po úplném dokončení léčby. Alergické kožní projevy jsou častější u penicilinových antibiotik.
Pokud se během či po antibiotické léčbě některé z výše uvedených obtíží projeví, trvají většinou 1-3 týdny. Dobrou zprávou je, že jde o obtíže běžné, které zpravidla samy odezní. Na lékaře se obraťte v případě, že vás během či po užívání antibiotik trápí:
Co byste o antibiotické léčbě měli vědět
Antibiotika účinně léčí bakteriální infekce jako jsou např. některé typy angíny, zápal plic či záněty močových cest. Antibiotika ničí přímo bakterie nebo zabraňují jejich množení, a pomáhají tak našemu imunitnímu systému bojovat s onemocněním. Jsou zásadní pro záchranu životů, ale musí se užívat pouze v případě bakteriální infekce (ne na virová onemocnění jako je chřipka) a zodpovědně, aby se předešlo vzniku antibiotické rezistence, kdy bakterie přestanou na antibiotika reagovat. S užíváním antibiotik bývá spojeno narušení rovnováhy střevní mikrobioty, což se může projevit řadou zažívacích obtíží, z nichž nejčastější je průjem. A právě to je důvodem, proč jsou k antibiotikům doporučována probiotika, která přispívají k rovnováze střevního mikrobiomu a k minimalizaci zažívacích obtíží.
Obnova střevní mikrobioty, základ zdraví nejen během a po užívání antibiotik
Probiotika najdeme přirozeně v celé řadě potravin. Bohatým zdrojem jsou fermentované potraviny, a to především kvašená zelenina a zakysané mléčné výrobky. Zdrojem probiotik je také tempeh („sojový hermelín“), miso (sojová pasta používaná v japonské kuchyni jako univerzální ochucovadlo), kimchi (korejský salát z kvašené zeleniny) nebo nápoj z kombuchy. Bohužel ne vždy se probiotika nachází v našem jídelníčku v dostatečném množství, a proto je vhodné využít doplňky stravy (např. Biopron).
Jak a kdy užívat probiotika?
-
Probiotika začněte užívat již během užívání antibiotik. Ideálně v polovině mezi dávkami antibiotik.
-
Ideálně užívat více druhů probiotických kmenů, vyšší počet CFU.
-
Probiotická kúra by měla trvat alespoň 2–4 týdny.
Proč užívat také prebiotika?
-
Prebiotika jsou potravou pro probiotika.
-
Přirozeně je obsahuje např. oves, čekanka, banán, cibule a luštěniny.
-
Některé probiotické produkty již prebiotika obsahují (např. Biopron).
Náš tip! Vyrobte si kombuchu a podpořte své zažívání!
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, který se pije hlavně pro podporu trávení, střevní mikrobioty a celkové vitality. Kombucha je rosolovitá hmota, která vypadá jako hnědý gumový lívanec a žije v oslazeném čaji a bývá označována jako elixír zdraví. I když se o ní říká, že je to houba, není to pravda. Má sice houbovitou strukturu, ale ve skutečnosti ji tvoří několik druhů kvasinek a octových bakterií. Z kombuchy se vyrábí speciální nápoj, který se dá přímo konzumovat. Jeho základ představuje oslazený čaj (zelený nebo černý), ve kterém necháte několik dní pracovat kombuchovou kulturu. Nápoj má osvěžující sladkokyselou chuť, která závisí i na délce kvašení. Po třech dnech připomíná sladké šumivé víno, po týdnu vinnou limonádu, a když ho necháte kvasit déle než deset dní, je z něj ocet. Nápoj z kombuchy lze dnes již běžně koupit, takže s výrobou si nemusíte dělat hlavu.
Vyrobte si kombuchu a vaše střeva a imunita vám poděkuji!
Bez fungující imunity to nepůjde
Nejen po antibiotické léčbě, ale během celého roku je důležité myslet na podporu imunity, která je alfou a omegou našeho zdraví. Zásadní je zdravý životní styl a pestrá strava s dostatkem vitaminů, minerálů a dalších živin. Jaké látky by pro podporu imunity neměly v jídelníčku chybět?
Vitamin D3
-
Nedostatek vitaminu D může být spojený s oslabenou imunitou a náchylností k onemocněním, zejména těm respiračním. Vitamin D je produkován kůží působením slunečného záření, a proto ho má většina lidí během chladných měsíců nedostatek.
-
Důležité je doplnění nejen po prodělání onemocnění, ale i během zimních měsíců.
Vitamin C
-
Podpoří nejen imunitu, ale také energii.
-
Do jídelníčku zařaďte čerstvou zeleninu, která obsahuje vysoké množství vitaminu C. Zeleninu konzumujte buď čerstvou nebo připravenou na páře, aby nedošlo ke ztrátě zdraví prospěšných látek.
Zinek
Podpořte také energii
Hořčík (magnesium)
-
Trápí vás po prodělaném onemocnění únava a nedostatek energie? Zařaďte do jídelníčku hořčík. Doplnit ho můžete buď prostřednictvím potravinových zdrojů nebo formou doplňků stravy. Ideální formy hořčíku jsou bisglycinát a citrát.
-
Doporučeno je jeho užívání ve večerních hodinách.
Objevte bylinné extrakty
Nejen v rámci rekonvalescence, ale kdykoliv během roku mohou být prospěšné bylinné extrakty.
-
Například šípek a černý bez obsahují vysoké množství vitaminu C, přispívají k podpoře imunity a respiračnímu zdraví.
-
Známá a velmi oblíbená echinacea pomáhá podporovat imunitní systém, přispívá k respiračnímu zdraví a udržování zdraví dolních močových cest
Vše, co k podpoře imunity potřebuje najdete u nás
-
B-komplex PLUS s vitaminem C ve formě žvýkacích tablet bez cukru s ovocnou příchutí.
-
Zinek 25mg FORTE, to je vysoká dávka zinku prémiové kvality pro zdravé vlasy, kůži, nehty a funkci imunitního systému.
-
Beta Glukan 200mg Premium obsahuje beta glukany ve vysoké čistotě minimálně 70 %, složení obohaceno o extrakt z plodů černého bezu. Ingredience přírodního původu, jako extrakt z šípku a černého bezu i vitamin C podporují imunitní systém. Akutní podpora imunitního a respiračního systému.
-
Hlíva ústřičná PLUS obsahuje vysoce kvalitní extrakt hlívy ústřičné, obohaceno o extrakty z echinacey a bobulí rakytníku. Echinacea pomáhá podporovat imunitní systém, přispívá k respiračnímu zdraví a udržování zdraví dolních močových cest. Bobule rakytníku přispívají k normální funkci imunitního systému a podpoře metabolismu.
Zdroje:
www.biopron.cz/biopron-blog/rovnovaha-strevni-mikrobioty/jak-strevni-mikrobiota-ovlivnuje-dusevni-zdravi
www.brainmarket.cz/nase-novinky/mozkova-mlha-neboli-brain-fog--co-to-je-a-jak-se-s-ni-vyporadat/?srsltid=AfmBOop37Cy7KD7axxNbmR4_JSJKRb_uV0CM6bsy9TG0Tn8ICdy3SV6f
www.pilulka.cz/alergie-na-penicilin-jak-zmirnit-vyrazku-po-antibiotikach
www.brainmarket.cz/nase-novinky/kombucha/?gad_source=1&gad_campaignid=21363863210&gbraid=0AAAAADmZ6aVrUqOu7l3jpAquHo8ytE4vB&gclid=Cj0KCQiApfjKBhC0ARIsAMiR_Ivu18Q-uvveVWcHQQElNjQ02dsBUz8iwg-PljYpbm8cFmH_-tB6UCoaAt_MEALw_wcB