S podzimem přichází, mnohými ne příliš vítaná, změna času. Nejde však ani tak o změnu, jako o návrat k času standardnímu. I když podzimní změna času nám dopřeje o hodinu déle spánku, protože hodiny se posouvají o hodinu zpět, většina populace se ke změnám času staví spíše odmítavě. Jedním z hlavních důvodů je možný negativní dopad na psychické i fyzické zdraví, a proto je vhodné podpořit nejen imunitu, ale také energii prostřednictvím kvalitních doplňků stravy ze Žluté řady Walmark. A pokud se ptáte, jaká zdravotní rizika mohou být se změnou času spojena, známe odpověď!
Proč se vlastně mění čas?
Otázka, která někdy napadla každého. Na podzim nejde o změnu, ale o návrat z letního času na čas standardní, který bývá označován jako čas zimní. Poslední víkend v říjnu se tak ručička na hodinách posune o hodinu zpět. Během podzimní změny času není podle odborníků dopad na zdraví tak citelný, jako tomu bývá na jaře, nicméně citliví jedinci určité obtíže mohou zaznamenat. Víte, kde má přechod ze zimního na letní čas své kořeny? Důvod je velmi prozaický. Přechod na letní čas byl zaveden během 1. světové války jako opatření k šetření energií. Cílem bylo maximalizovat využití denního světla a snížit spotřebu paliv potřebných k výrobě energie. Po skončení 2. světové války se v mnoha zemích letní čas přestal používat, ale v 60. a 70. letech byl opět zaveden kvůli energetickým krizím a potřebě šetřit elektrickou energii. Ačkoliv v tehdejším Československu se po druhé světové válce od přechodu na letní čas upustilo, v roce 1979 byl opět zaveden. Vláda tehdy uvedla, že změna bude znamenat úspory energie a lepší podmínky pro využití volného času pracujících. V roce 1996 pak zavedla Evropská unie jednotný systém letního času, který synchronizoval změnu času mezi členskými státy. Letní čas v EU začíná poslední neděli v březnu a končí poslední neděli v říjnu. A tak si i letos na podzim posuneme ručičku hodin o hodinu zpět. Nejen v České republice existuje mnoho těch, kteří se proti změně času výrazně angažují. V roce 2021 však vláda ČR schválila nařízení, díky kterému se bude čas měnit až do roku 2026. A pak? Uvidíme, jaké nařízení bude vládou schváleno.
Pozor na pondělní ráno!
Výzkumná agentura STEM/MARK mapovala postoj ke změnám času u obyvatel ve věku 15–64 let. Šetření ukázalo, že střídání letního a zimního času většině Čechů vadí a nejraději by ho zrušili. U osob starších 45 let pro zrušení bylo dokonce více než 80 %! V celé populaci se pak pro změnu času vyslovilo 67 %.* Řada výzkumů dokazuje, že změna času může mít negativní vliv na zdraví. V krátkodobém horizontu představuje významné riziko, a to nejen pro zdraví, pondělní ráno, které následuje po změně času. Problémy se mohou objevit nejen v oblasti zdravotní, ale také v oblasti bezpečnosti. Pozor by si měly dát nejen osoby citlivější k těmto změnám, ale také senioři, osoby s onemocněním srdce, s cukrovkou, nebo osoby s nadváhou a obezitou, které mohou být vystaveny také vyššímu riziku zánětlivých reakcí přispívajícím k infarktům a cévním mozkovým příhodám. Změny ve spánkovém režimu mohou během podzimního rizikového pondělku přispět k vyššímu počtu dopravních nehod, na jaře pak díky spánkovému deficitu k únavě a mikrospánku.
Trpět může imunita i spánek
Co se týká zdraví, změna času se podle mnoha lékařů dotýká zejména imunitního systému, což se projevuje hlavně zvýšenou náchylností k respiračním onemocněním. Častá je také zvýšená únava, problémy se soustředěním, poruchy paměti, náladovost, podrážděnost, deprese a poruchy spánku. Ačkoliv se uvedené obtíže nejvíce dotýkají senzitivních lidí a seniorů, menší či větší změny na svém zdravotním stavu můžeme pozorovat téměř všichni, protože změnou času dochází k zásahu do cirkadiánních rytmů. A zatímco někdo změnu času téměř nezaznamená, jinému může trvat až několik týdnů, než se jeho organismus na „jiný čas“ adaptuje. Cirkadiánní rytmy jsou vnitřní biologické hodiny, které nám dávají signál, kdy je čas jít spát a kdy vstávat. Změna času naše biologické hodiny může „rozhodit“. Oblastí, ve které se změna času nejvýrazněji projevuje, je spánek. Při přechodu na zimní čas se ručička hodin posouvá o hodinu zpět a spíme o hodinu déle, při přechodu na jarní čas je třeba si o hodinu přivstat, a tak je na jaře náš spánek kratší, což samozřejmě lidé snáší mnohem hůře. K synchronizaci biorytmu můžeme přispět tím, že několik dnů před změnou času budeme chodit spát cca o 20 až 30 minut dříve. Jakmile se čas změní, organismus nebude pociťovat tak velký spánkový deficit a se změnou se lépe vyrovná.
Tipy, jak se přizpůsobit podzimní změně času
Pokud je to možné, vystavujte se dennímu světlu. To pomůže tělu upravit cirkadiánní rytmus a zlepšit náladu. Pravidelný pohyb, zejména během dne, může pomoci zvýšit energii, zlepšit spánek a vyrovnat se s náladovými výkyvy spojenými s nedostatkem světla. Dbejte na pravidelný spánkový režim, vyhýbejte se kofeinu a elektronickým zařízením před spaním, abyste podpořili kvalitní spánek a snadněji se přizpůsobili novému času. Podzimní změna času může mít na někoho minimální dopad, ale na citlivější jedince, nebo na osoby trpící sezónní afektivní poruchou může být vliv značný. O to víc je důležité přijmout opatření, která mohou pomoci lépe se přizpůsobit změně času a kratším dnům. Nezapomeňte se v tomto náročném období zaměřit na jídelníček, který by měl obsahovat potraviny, které podpoří imunitu a energii. V případě, že váš jídelníček není optimální, doporučujeme kvalitní doplňky stravy ze Žluté řady Walmarku, které podpoří nejen imunitu, ale také energii.
Doplňky stravy, které oceníte nejen v době přechodu na zimní čas!
Beta Glukan PREMIUM 200 mg: Jedinečná kombinace
beta glukanu, šípku, vitaminu C a černého bezu.
- Šípek, černý bez a vitamin C pomáhají podpořit imunitní systém. Šípek a černý bez přispívají k respiračnímu zdraví. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, chrupavek, kostí, kůže a dásní. Vitamin C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm.
Hlíva ústřičná:
Vysoce
kvalitní extrakt z hlívy ústřičné. Obohacený o
extrakt z echinacey a rakytníku pro každodenní podporu imunity a celkového zdraví.
- Echinacea pomáhá podporovat imunitní systém, přispívá k respiračnímu zdraví a udržování zdraví dolních močových cest. Bobule rakytníku přispívají k normální funkci imunitního systému a podpoře metabolismu.
Zinek FORTE 25 mg:
Extra dávku zinku pro podporu normální funkce imunitního systému, zdravé pleti, nehtů a vlasů. Obsahuje
CITRÁT ZINEČNATÝ, dobře využitelnou organickou formu zinku.
- Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů, pokožky a kostí. Zinek přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem způsobeným volnými radikály. Zinek podporuje imunitní systém. Zinek pomáhá zachovat plodnost, mužský reprodukční systém a normální hladinu testosteronu v krvi. Zinek přispívá k normálním kognitivním funkcím a zraku. Zinek přispívá k normálnímu metabolismu mastných kyselin a sacharidů. Zinek přispívá k normální syntéze bílkovin.
B-komplex s vitaminem C:
Vitaminy skupiny B obohacené o vitamin C. Ve formě cucacích tablet se skvělou ovocnou příchutí bez přidaného cukru.
- Vitaminy B2, B3, B5, B6 a C přispívají ke snížení únavy a vyčerpání. Vitaminy B1, B2, B3, B5, B6 a C přispívají k normálnímu energetickému metabolismu. Vitaminy B1, B2, B3, B6 a C jsou důležité pro funkce nervového systému. Vitamin B1 pomáhá udržovat zdravé srdce. Vitaminy B2 a B3 jsou důležité pro zdravou kůži. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.
Selen 100 µg: Ocení hlavně muži! Je vhodný nejen pro podporu imunity a zdraví vlasů a nehtů, ale také
pro normální spermatogenezi!
- Selen přispívá k normální funkci imunitního systému. Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů. Selen přispívá k ochraně před oxidativním stresem způsobeným volnými radikály. Selen přispívá k normální spermatogenezi. Selen přispívá k normální činnosti štítné žlázy.
Ženšen korejský: Vysoce k
valitní extrakt z ženšenu korejského pro podporu energie, vitality i sexuálního zdraví.
- Ženšen podporuje mozkovou aktivitu, zlepšuje kognitivní funkce a pomáhá zvýšit koncentraci a bdělost. Pomáhá zachovat optimální tělesnou výkonnost, vytrvalost, pomáhá udržet energii a vitalitu. Podporuje erekci a sexuální zdraví. Podporuje imunitní systém a přispívá k normální cirkulaci krve.
Jak hodnotí doplňky stravy od Walmarku zákazníci?
„Skvělý produkt! Dávám celé rodině, když kolem něco lítá nebo jako pomoc v případě nouze. Nedám na betaglukan dopustit.“ Janka (Beta Glukan PREMIUM 200 mg).
"Doplněk stravy Zinek v podobě citrátu zinečnatého se velmi snadno polyká a v porovnání s konkurencí "nedrhne" v krku při polykání. Tablety jsou drobné a nebolí po nich žaludek. Při pravidelnějším užívání lze pocítit benefity v podobě zlepšení imunitního stavu a lepší odolnosti. Zlepšila se mi také kvalita vlasů a nehtů. Rozhodně by neměl chybět v domácnosti každého z nás.“ Martina (Zinek FORTE 25 mg).
„Doplněk stravy Ženšen mi velmi pomohl s únavou. Byla jsem dlouhou dobu bez energie a po dobrání platíčka jsem pocítila velkou změnu – více energie a lepší náladu. Kapsle jsou trochu větší, ale dá se spolknout bez problémů – jen je lepší zapít ji větším množstvím vody.“ Petra (Ženšen korejský).
Walmark jsou doplňky stravy. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.
Získejte doplňky stravy Walmark zcela zdarma!
Chcete vyzkoušet doplňky stravy Walmark zdarma? Sledujte nás na Facebooku, kde každý měsíc soutěžíme o doplňky stravy Walmark.
Zdroje:
www.healthline.com
www.lunestil.cz
www.webmd.com
https://www.kardiochirurgie.cz/novinky/zmena-casu-opravdu-pusobi-negativne-na-zdravi-667
https://www.dtest.cz/clanek-8337/zmeny-casu-a-nase-vnitrni-hodiny
*https://stemmark.cz/vetsina-cechu-by-zrusila-stridani-letniho-a-zimniho-casu-vadi-to-hlavne-starsim/
Autor: Mgr. Denisa Salvová