Jak si udržet duševní pohodu a vitalitu? Objevte sílu ženšenu!

Duševní zdraví je téma, které v dnešní době rezonuje snad úplně s každým. Psychická pohoda je základ, na kterém stojí vše ostatní. Vztahy, práce, zdraví, schopnost radovat se z maličkostí a užívat si života plnými doušky. A právě snaha o dosažení duševní pohody může být příčinou stále větší obliby tzv. adaptogenů, rostlinných látek, které pomáhají tělu adaptovat se na stres. Pokud chcete podpořit nejen vitalitu a duševní pohodu, ale také energii a sexuální zdraví, seznamte se s ženšenem korejským, jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších adaptogenů. 

 

Jak si udržet psychickou pohodu? 

I když stres se stal běžnou součástí moderního života, neznamená to, že mu musíme podléhat. Existují totiž celkem jednoduché způsoby, jak si i v náročných dnech udržet nadhled, vnitřní rovnováhu a duševní pohodu. Stres je přirozená reakce těla na zátěž, a to jak fyzickou, tak i tu psychickou. A zatímco krátkodobý stres nás dokáže nakopnout k výkonu, dlouhodobý stres představuje problém, protože negativně ovlivňuje nejen naši náladu, ale také zdraví. Spouštěčem stresu, tzv. stresorem, může být jakákoli nepříjemná situace, která je spojena s psychickou zátěží. Pro někoho to mohou být problémy na pracovišti, pro jiného starosti v rodině. Ideální by bylo, pokud bychom stres z našich životů mohli zcela odstranit, což ne vždy lze. Jak si tedy udržet dobrou náladu i v době, kdy nám zrovna není do zpěvu? Řešení mohou představovat relaxační techniky, pozitivní přístup k životu a adaptogeny, rostlinné látky, které zvyšují odolnost organismu vůči stresu. Užívání adaptogenů je vhodné v době nadměrného strestu, ať už jde o zvýšenou fyzickou či psychickou zátěž v podobě starostí v rodině, či tlaku na výkon v zaměstnání. Adaptogeny jsou vhodné také pro dospělé studenty během zkouškového období, protože např., ženšen korejský, podporuje mozkovou aktivitu, zlepšuje kognitivní funkce a pomáhá zvýšit koncentraci a bdělost. 

Stres někdy i pomáhá

Když se řekne stres, většina z nás si představí něco negativního. Jenže… věděli jste, že existuje i „dobrý“ stres? Říká se mu eustres a bez něj bychom nejspíš zůstali celý život jen na gauči. Eustres, který prožíváme například během pracovního pohovoru, představuje pozitivní zátěž, která v přiměřené míře motivuje a stimuluje nás k dosahování lepších výkonů. Eustres pomáhá podat výkon, soustředit se, zvládnout výzvu a pustit se do nelehkého úkolu. Je to ten pocit napětí před důležitou prezentací, během závodu, nebo když pracujeme na něčem, na čem nám opravdu záleží. Eustres nás aktivuje, ale nevyčerpává. Oproti tomu tzv. distres je stres, který škodí. Jde o dlouhodobý tlak, přetížení, pocit, že už „toho je na nás moc“. Místo motivace přináší distres únavu, úzkost, podrážděnost nebo i fyzické potíže. Když pochopíme, že ne každý stres je nepřítel, můžeme s ním lépe pracovat. Eustres přijímáme jako výzvu, při distresu hledáme způsoby, jak ho zmírnit. V případě stresu, který nás obtěžuje, je důležité vědět, jak s ním pracovat. 

 

Relaxační techniky na zmírnění stresu

Jak bojovat se stresem? Je to jednoduché! Naučte se naslouchat svému tělu a dát si pauzu od starostí dřív, než vašemu tělu dojdou baterky. Relaxační techniky patří k nejoblíbenějším způsobům, jak zmírnit projevy nadměrného stresu. Základem relaxačních technik je ovšem pravidelnost. Dopřejte si proto každodenní relaxační rituál, díky kterému se budete lépe cítit na těle i na duši. Stačí pouhých 10-15 minut denně. A jaké jsou naše tipy na zmírnění stresu?
 

• Uvolněte tělo, uvolníte mysl

Základem jedné z relaxačních technik, která nese název Jacobsonova progresivní svalová relaxace, je uvolnění. Stres, může způsobovat napětí ve svalech, kterého je důležité se zbavit. Uvolněním svalů uvolníme mysl a tělo. Najděte si klidné a nikým nerušené místo. Zaujměte pohodlnou polohu a chvíli zhluboka dýchejte. Cítíte-li uvolnění, začněte s nácvikem. Soustřeďte se na svoji pravou nohu a zatněte všechny svaly na noze. Vydržte cca 10 sekund, a poté všechny svaly na noze uvolněte. Následuje chvilka odpočinku (cca 30 sekund). Nyní se soustřeďte na svoji levou nohu, a to samé opakujte. Stejným způsobem protáhněte celé tělo, postupujte směrem od nohou k hlavě. Cítíte tu úlevu a uvolnění?
 

• Představte si vše, co vám je milé

Pokud si občas představujete něco velmi příjemného, co už jste někdy prožili, jde také o relaxaci.  Technika „řízené vizualizace“ spočívá ve vytváření příjemných a uklidňujících vizuálních obrazů v mysli. Můžeme si představovat cokoliv. Šumění moře, zpěv ptáků, bubnování deště do oken, teplo slunečních paprsků, vůni trávy, … fantazii se meze nekladou. Řízená vizualizace zmírňuje stres, obavy a úzkost. Opět si vyberte pohodlnou polohu a začněte pomalu a zhluboka dýchat. Uklidněte mysl, zavřete oči a cesta světem představ může začít. Přeneste se na nějaké oblíbené místo, na kterém jste už byli nebo byste chtěli být. Ležíte na pláži a slyšíte šplouchání vln? Procházíte se rozkvetlou loukou? Slyšíte zpěv ptáků? Pokud je vám tam dobře, zůstaňte tam a uvědomte si všechny vjemy, které se s místem pojí včetně zvuků a vůní. Po chvíli vraťte mysl zpět a pomalu otevřete oči. Cítíte ten klid?  

• Relaxační hudbou proti stresu

Tušili jste, že poslechem relaxační hudby dochází ke snížení stresového hormonu, díky kterému se cítíte tak napjatě? Není nic jednoduššího než se zaposlouchat do příjemných zvuků přírody. Relaxovat můžete při šumění lesa, zpěvu delfínů, nebo třeba při letní bouřce. Na www.youtube.com najdete nepřeberné množství nahrávek relaxační hudby. Vybrat si můžete přesně takovou, která odpovídá vašim představám o pohodě, klidu a harmonii.

 

Seznamte se s adaptogeny a dejte sbohem stresu a špatné náladě!

Pokud máte pocit, že jedete na autopilota a energie vám ubývá rychleji než data v mobilu, je možná čas dopřát tělu přirozenou podporu vitality a energie. A právě tady nastupují adaptogeny. Adaptogeny jsou rostlinné látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a udržet vnitřní rovnováhu. Adaptogeny pracují hluboko zevnitř. Mohou příznivě ovlivňovat vitalitu, energii, podporovat relaxaci a spánek, zmírňovat některé nepříznivé projevy spojené se stárnutím organismu aj. Některé adaptogeny podporují také správnou funkci imunitního systému. Ačkoliv jsou adaptogeny využívány v tradiční čínské nebo ajurvédské medicíně již stovky let, samotný pojem „adaptogeny“ je poměrně nový. Používat se začal až ve 40. letech 20. století. Historie užívání adaptogenů je totiž spjata s obdobím druhé světové války, kdy se hledaly látky, které by podpořily výkonnost a psychickou odolnost vojáků, aniž by způsobovaly návyk. Účinky adaptogenů jsou dnes velmi vyhledávané a jsou využívány především v obdobích zvýšené psychické a fyzické zátěže. Oblíbené jsou adaptogeny u osob, které denně zažívají tlak na výkon, ale také u těch, které chtějí podpořit svoji vitalitu a duševní zdraví.

 

Klasika mezi adaptogeny? Ženšen!

Když se řekne adaptogen, mnoha lidem se vybaví ženšen, kořen síly, energie a odolnosti. Už po tisíciletí je ženšen korejský symbolem vitality, dlouhověkosti a východní moudrosti. Ale co přesně umí a proč by měl být součástí každodenní rutiny? Ženšen (latinsky Panax ginseng) je kořen rostliny, která roste hlavně v Asii. Slovo Panax znamená "všehoj", což napovídá, že se používá opravdu univerzálně. V tradiční čínské medicíně je vnímán hlavně jako elixír života. Ženšen pomáhá vyrovnat se se stresem, únavou a psychickým tlakem, ale dokáže toho mnohem víc:

• Ženšen podporuje mozkovou aktivitu, zlepšuje kognitivní funkce a pomáhá zvýšit koncentraci a bdělost.
• Pomáhá zachovat optimální tělesnou výkonnost, vytrvalost, pomáhá udržet energii a vitalitu.
• Podporuje erekci a sexuální zdraví.
• Podporuje imunitní systém a přispívá k normální cirkulaci krve.

Ženšen je doporučován během stresu, v období zvýšené zátěže, únavy, při náročném pracovním výkonu nebo učení. Vhodný je také pro sportovce, fyzicky aktivní osoby a všechny, kteří chtějí podpořit svoji vitalitu a chuť do života. Ženšen je silný adaptogen, a proto je ideální ho užívat v první polovině dne (může být stimulační). Není vhodný pro děti, těhotné ženy a osoby s vysokým krevním tlakem.

Ženšen korejský pro podporu duševní vitality i sexuálního zdraví!

Ženšen (Panax ginseng nebo Panax quinquefolius) lze užívat několika způsoby. Nejoblíbenější formou jsou doplňky stravy obsahující standardizované extrakty Ženšen lze užívat také jako nápoj či součást pokrmů. Jde o instantní prášek, který lze rozmíchat ve vodě, čaji, ale také přidat do jogurtů či smoothies.
 
Nejpohodlnější, nejrychlejší a nejúčinnější cestou, jak využít benefitů ženšenu, představují doplňky stravy jako je Ženšen korejský ze Žluté řady Walmark, který patří dlouhodobě mezi nejprodávanější doplňky stravy v této kategorii.
 
Prémiový extrakt z ženšenu korejského najdete v doplňku stravy Ženšen korejský od Walmarku, který o Vaše zdraví pomáhá pečovat již více než 30 let. Doplněk stravy Ženšen korejský ze žluté řady od Walmarku obsahuje vysoce kvalitní extrakt z Panax ginseng (ženšen korejský), a proto při nákupu vsaďte právě na Ženšen od Walmarku!

 

Jak hodnotí doplněk stravy Ženšen korejský zákazníci? 

„Ženšen korejský jsem začala užívat když jsem měla období, kde bylo více stresu. Vyhovuje mi jeho přírodní složení, proto ho beru stále, protože stres zvládám teď podstatně líp." Jaroslava

"Doplněk stravy Walmark ženšen korejský se snadno užívá a první výsledky jsou vidět po krátké době. Cítím se lépe, klidnější." Jana 
 
„Ženšen mi byl na jaře velmi nápomocný. Díky němu jsem neměla jarní únavu a i přes velké množství práce a málo spánku jsem se cítila skvěle a výkonně!" Veronika

  
 

Získejte doplňky stravy Walmark zcela zdarma!

Chcete vyzkoušet doplňky stravy Walmark zdarma? Sledujte nás na Facebooku a Instagramu, kde o doplňky stravy Walmark soutěžíme. 

Walmark jsou doplňky stravy. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.
 


 
Zdroje:
https://www.solen.cz/pdfs/uro/2022/02/11.pdf
https://www.solen.sk/storage/file/article/d778fce25b37a04213ab9a6079246de6.pdf
https://www.nudz.cz/hledani?q=stres#gsc.tab=0&gsc.q=stres&gsc.page=1
https://cs.wikipedia.org/wiki/Stres
https://www.drmax.cz/clanky/adaptogeny-jak-funguji-a-v-cem-jsou-prinosne-pro-nas-organismus
https://www.spi-leep.cz/vice-o-spani/relaxaci-ke-kvalitnimu-spanku
 Autor: Mgr. Denisa Salvová