Ženšen korejský patří mezi nejznámější rostliny tradiční východní medicíny. Jde o známý adaptogen, který pomáhá tělu lépe se přizpůsobit stresu. A právě to je jeden z hlavních důvodů, proč jsou v dnešní uspěchané době doplňky stravy obsahující extrakt z ženšenu korejského tak populární. Ženšen nemá příznivý vliv jen na schopnost odolávat stresu, ale benefitů pro zdraví má mnohem více. Zařaďte do jídelníčku ženšen a nechte se překvapit tímto „kořenem života“, který na jaře probudí vaše nové já.
Účinkům ženšenu odolá málokdo!
Zájem o doplňky stravy obsahující
extrakt z ženšenu korejského v poslední době roste. Důvodů je mnoho. Chronická únava, vysoká pracovní zátěž, každodenní stres, ale i běžné denní starosti. A právě v těchto situacích mohou být pro organismus užitečné
adaptogeny látky, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit (adaptovat) stresu,
obnovit psychickou rovnováhu a podpořit tak duševní zdraví. To ale zdaleka není vše, co ženšen nabízí.
Ženšen korejský je spojen také s podporou
koncentrace a bdělosti a pomáhá zachovat optimální tělesnou
výkonnost a vytrvalost. Na jaře, kdy se mnozí cítí po dlouhé zimě unaveni, může být ženšen skvělým způsobem, jak podpořit
energii a vitalitu. Ženšen korejský má příznivý vliv dokonce i na
imunitu a normální cirkulaci krve. A proč je ženšen korejský oblíbeným doplňkem stravy také u mužů? Především proto, že podporuje
erekci a sexuální zdraví! Tak
co říkáte, nezařadíte se k těm, kteří nedají na ženšen korejský dopustit?
Kde se vzal v Evropě ženšen korejský?
Ženšen korejský, latinsky
panax ginseng, je vytrvalá rostlina pocházející z oblasti východní Asie. Přirozeně roste např. v Koreji, Číně a v některých částech Ruska. Největší tradici pěstování a užívání má v Koreji, odkud také pochází jeho název. Samotný název
Panax pochází z řeckého slova „panakeia“, což znamená
„všelék“. Tento název odkazuje na historickou pověst ženšenu jako rostliny
podporující zdraví a vitalitu. Nejcennější částí rostliny je
kořen, který má charakteristický tvar
připomínající lidskou postavu. Kořen obsahuje řadu biologicky aktivních látek, a právě proto je hlavní surovinou pro výrobu doplňků stravy, extraktů nebo čajů. Historie užívání ženšenu je velmi dlouhá, sahá více než 2000 let do minulosti. V tradiční čínské medicíně byl ženšen považován za jednu z nejdůležitějších rostlin. Lidé
ženšen korejský užívali na podporu
energie, vitality a celkové rovnováhy organismu. V minulosti byl ženšen velmi vzácný a dostupný pouze pro císařský dvůr a aristokracii. Divoký ženšen byl dokonce považován za tak cenný, že jeho sběr byl přísně kontrolován. Dnes se ženšen pěstuje na specializovaných plantážích, odkud putuje nejčastěji do doplňků stravy.
.aspx)
Také vám kořen ženšenu připomíná lidskou postavu?
Proč užívat adaptogeny?
Jedním z hlavních důvodů stále rostoucí obliby ženšenu je jeho zařazení mezi adaptogeny. Adaptogeny jsou přírodní látky, které pomáhají organismu přizpůsobit se stresu a podporují rovnováhu tělesných funkcí. Nejde o látky, které by měly jeden specifický účinek, jejich působení na lidský organismus je komplexní. Ženšen je považován za jeden z nejsilnějších a dosud nejlépe prozkoumaných adaptogenů, které:
Užívání adaptogenů je vhodné především
v náročných obdobích. Z účinků ženšenu tak mohou profitovat:
-
osoby zažívající zvýšenou fyzickou či psychickou zátěž,
-
osoby v náročných životních etapách doprovázených vysokou mírou stresu (starosti v zaměstnání, rodině),
-
dospělí studenti během náročného zkouškového období,
-
osoby, na jejichž psychiku je kladen velký tlak (např. lékaře, zdravotní sestry, manažery atd.),
-
osoby, které potřebují podpořit vitalitu a psychickou pohodu.
Adaptogeny tak skvěle
doplňují zdravý životní styl, jehož nedílnou součástí je pestrá a vyvážená strava, dostatek spánku, odpočinku a
aktivního pohybu.
Účinné látky v korejském ženšenu
Biologicky aktivní složkou ženšenu jsou tzv. ginsenosidy, látky zodpovědné za většinu účinků ženšenu na lidský organismus. Kromě ginsenosidů obsahuje ženšen také polysacharidy, antioxidanty, peptidy, aminokyseliny, vitaminy skupiny B a minerální látky. Díky této kombinaci látek může ženšen působit na více systémů v organismu současně.
Jedním z nejznámějších účinků ženšenu je podpora energie. Mnoho lidí ho užívá při dlouhodobé únavě nebo při zvýšené fyzické zátěži, protože ženšen podporuje fyzickou výkonnost, vytrvalost a regeneraci po námaze. Doplňky stravy obsahující ženšen jsou užívány v hojné míře mezi sportovci a lidmi s náročným pracovním režimem.
Ženšen přispívá k podpoře kognitivních funkcí, jako jsou koncentrace, paměť a mentální výkon, což může být prospěšné např. při studiu, náročné práci nebo během období zvýšeného psychického stresu.
Ženšen je vhodný také k podpoře normální funkce imunitního systému. Antioxidanty a další bioaktivní látky mohou přispívat k ochraně buněk před oxidačním stresem.
V tradiční medicíně byl ženšen často spojován s podporou vitality a celkové životní energie. Proto je dnes často součástí doplňků stravy zaměřených na podporu vitality a aktivního životního stylu.
Jak užívat ženšen korejský?
Korejský ženšen je dostupný v několika různých formách:
-
Doplňky stravy (kapsle a tablety) představují nejjednodušší a nejčastější formu užívání ženšenu korejského. Výhodou je přesné dávkování a snadné užívání.
-
Koncentrované extrakty obsahují vyšší množství účinných látek a často jsou standardizované na obsah ginsenosidů.
-
Sušený kořen ženšenu lze použít také pro přípravu čaje. Tento způsob je tradiční, ale obsah účinných látek může být nižší než u extraktů.
-
Jemně mletý kořen (prášek) lze přidávat do nápojů nebo smoothies.
Obecně se doporučuje užívat ženšen
ráno nebo dopoledne a dodržovat doporučené dávkování výrobce. Dávkování ženšenu závisí na koncentraci extraktu a obsahu ginsenosidů. U
sušeného kořenu je maximální denní dávka stanovena na 2000 mg, v případě extraktu 5:1 je to pak 400 mg a u extraktu 10:1 200 mg.
Jak vybrat kvalitní doplněk stravy se ženšenem?
Na trhu existuje mnoho doplňků stravy s ženšenem, ale jejich kvalita se může výrazně lišit. Při výběru je dobré sledovat několik faktorů:
-
Standardizace extraktu. Kvalitní doplněk by měl uvádět obsah ginsenosidů.
-
Původ suroviny. Ženšen korejský z tradičních pěstitelských oblastí bývá považován za nejkvalitnější.
-
Transparentní složení. Výrobce by měl uvádět přesné množství extraktu a účinných látek.
-
Forma extraktu. Extrakt z kořene bývá účinnější než pouhý prášek z rostliny.
Ženšen korejský jako součást moderního životního stylu
Moderní životní styl je často spojený s vysokým stresem, nedostatkem spánku a náročnou pracovní zátěží. Právě v těchto situacích mohou adaptogeny pomoci organismu lépe zvládat každodenní nároky. Korejský ženšen je tak dnes častou součástí doplňků stravy zaměřených na:
Díky dlouhé historii používání a moderním vědeckým poznatkům patří ženšen korejský mezi nejpopulárnější adaptogeny na světě, a proto ho zařaďte do svého jídelníčku také vy.
Ženšen korejský ze Žluté řady Walmark obsahuje
vysoce kvalitní extrakt z panax ginseng (extrakt 5:1–200 mg) a je od
ověřeného výrobce, který o vaše zdraví pomáhá pečovat již více než 30 let. Ve výběru doplňků stravy se proto spolehněte na Walmark!
Walmark Ženšen korejský je doplněk stravy.
Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.
Zdroje:
www.lekarna.cz/adaptogeny-a-imunomodulatory/?obsahuje-slozku=zensen&%3Burcene-na=energii&srsltid=AfmBOor19uokuREe7eBHnqyJ8nzFjEKO6Lie_HhJNKBiEDVZDvBj6klP
www.drmax.cz/clanky/adaptogeny-jak-funguji-a-v-cem-jsou-prinosne-pro-nas-organismus
www.aktin.cz/snizte-stres-a-adaptujte-se-s-adaptogeny?_gl=1*71476n*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=Cj0KCQjwgr_NBhDFARIsAHiUWr5-gPKn-cADFTQCxO8ePlyBrSvvQPKzCgaomv--Rtm-bW0oAjW7ztgaAmi1EALw_wcB&gbraid=0AAAAADxM4c4Sr3FVfcEf5bQT3hKtGQKn5 www.organicmarket.cz/blog/adaptogeny--prirodni-pomocnici-proti-jarni-unave-a-stresu/?srsltid=AfmBOopbf0rDdsA_POTg26EMrnLXHRdUBNxPzYY_ZDPJDBknc4191EQy
www.lekarnickekapky.cz/nemoci-onemocneni/psychicka-a-neurologicka-onemocneni/unava.html