I když je zinek v lidském těle zastoupen jen ve velmi malém množství, pro lidské zdraví je nepostradatelný. Zinek je dobrý nejen pro imunitu a zdraví pleti, nehtů a vlasů, ale pomáhá také zachovat plodnost a normální hladinu testosteronu v krvi. Pokud jste často nachlazení, trápí vás lámavé nehty či plánujete těhotenství, nezapomeňte doplnit tělu zinek! Vše ostatní, co potřebujete o zinku vědět, vám přinášíme.
Jak zinek ovlivňuje naše zdraví?
Zinek je jedním ze stopových prvků, který je pro správné fungování lidského těla naprosto nezbytný. Zinek je klíčový pro více jak 300 biochemických reakcí v těle včetně nervových funkcí a podílí se také na procesu růstu a dělení buněk či při syntéze DNA. Je součástí a aktivátorem enzymů podílejících se na tvorbě a odbourávání sacharidů, lipidů a proteinů, čímž přispívá ke správnému metabolismu makroživin, mastných kyselin a kyselin a zásad a podporuje správnou funkci imunitního systému, zdravý stav vlasů, nehtů, pleti, normální hladinu testosteronu v krvi a plodnost. Na dostatečný příjem zinku by neměly zapomínat budoucí maminky, protože během těhotenství mají vyšší potřebu všech mikronutrientů. Zdroje zinku by měly být ve stravě zastoupeny i v dětství a dospívání. Zinek také přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, k udržení zdravého zraku a normálním rozpoznávacím funkcím.
Kolik zinku potřebujeme?
V těle dospělého člověka se vyskytuje průměrně 1,5 g zinku u žen a 2,5 g zinku u mužů. Zhruba 60 % zinku se nachází v kosterním svalstvu, 30 % v kostech, 5 % v játrech a kůži a 5 % zinku je uloženo v dalších tkáních. Ke ztrátě zinku z těla může docházet mnoha způsoby. Zinek se ztrácí kůží (potem), odlupováním kožních buněk, močí, stolicí, mateřským mlékem, menstruačním krvácením a ejakulátem. Podle Národního institutu zdraví (NIH) bychom denně měli přijmout:
-
muži ve věku 14 a více let: 11 mg zinku,
-
ženy ve věku 14 a více let: 9 mg zinku,
-
těhotné ženy: 11 mg zinku,
-
kojící ženy: 12 mg zinku.
Zinek a imunita
Zinek funguje jako modulátor imunitní odpovědi a je prospěšný pro normální fungování imunitního systému. Nutno dodat, že imunitu ovlivňuje také stres, a proto je vyšší potřeba zinku spojena s nadměrnou psychickou a fyzickou zátěží.
Zinek a reprodukční zdraví
Ačkoliv mužskou neplodnost ovlivňuje mnoho faktorů, málokdo ví, že jedním z nich je také příjem zinku. Plánujete-li početí, na dostatečný příjem zinku byste neměli zapomínat. Zinek pomáhá zachovat plodnost, mužský reprodukční systém a normální hladinu testosteronu v krvi. Zinek je obsažen v pohlavních žlázách a ve spermiích. Některé studie uvádí, že nedostatečný příjem zinku může ovlivnit kvalitu spermií. Zinek podporuje udržení hladiny testosteronu. Klesne-li hladina mužských hormonů, sníží se také plodnost. V případě, že se snažíte o početí, je vhodné užívat společně se zinkem také selen, který může podpořit tvorbu spermií. Zinek a selen patří mezi antioxidanty, které přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem způsobeným například nevhodným životním stylem, kouřením, alkoholem apod. Zvýšit příjem zinku je ale vhodné i v případě, že procházíte andropauzou, mužským přechodem, během které dochází ke snížení hladiny testosteronu v krvi. Pro podporu mužského zdraví patří doplňky stravy se zinkem mezi ty nejoblíbenější.
Zinek a krása
Pokud potřebujete podpořit nejen zdraví, ale také krásu, je zinek správnou volbou. Jeho dostatečný příjem spolehlivě poznáte jak na kvalitě pleti, tak i vlasů a nehtů. Zinek má v dermatologii významné postavení, což dokládá nejen klinická praxe odborníků, ale také odborné informace. Chybějící zinek v organismu se může projevovat problematickou pletí či slabými a třepícími se nehty a vypadávajícími lasy. Chcete-li podpořit krásu zevnitř, začněte užívat zinek!
.jpg.aspx?lang=cs-CZ)
Nechybí vám zinek?
Deficit zinku může být dán jeho nedostatečným příjmem ve stravě, nebo může být podmíněn některým onemocněním, které vede k jeho nedostatečnému vstřebávání. Zinek může v těle chybět např. během průjmových onemocnění, parazitárních onemocnění a malabsorbčních syndromů, při kterých dochází k poruchám trávení a vstřebávání základních živin. Nedostatek zinku se může projevit mnoha příznaky, které lze ovšem velmi snadno přehlédnout. Jedním z ukazatelů, že tělu chybí zinek, může být častější výskyt respiračních infekcí, padání vlasů, popraskané koutky úst, únava, suchá, hrubá a šupinatá kůže, špatně se hojící rány, bílé skvrny na nehtech, ztráta chuti k jídlu, ztráta chuti a čichu. Proto je důležité mít na paměti, že již mírný nedostatek zinku může ovlivnit správnou funkci imunity a celkové zdraví, což je bohužel velmi častým problémem u seniorů, zejména těch hospitalizovaných. Tělu ovšem neškodí jen nedostatek zinku, ale i jeho nadbytek. Pokud bychom to se zinkem přehnali, může nás čekat řada zdravotních obtíží jako průjem, zvracení, nevolnost, bolesti svalů aj. Potenciální riziko nadměrného příjmu či předávkování je však malé, protože zinek se v organismu nehromadí, a navíc není v našich končinách konzumován v množství, které by způsobilo předávkování
Jak doplnit zinek?
Nejlepším způsobem, jak tělu zajistit optimální příjem zinku, je pestrá a vyvážená strava s dostatkem potravin, které zinek přirozeně obsahují. Zinek ve velmi vysokém množství obsahují zejména ústřice, krevety, krabi a další mořští živočichové. Není tak žádným překvapením, že v přímořských oblastech trpí deficitem zinku jen málokdo. Menší množství zinku bychom pak našli ve vepřovém, hovězím a jehněčím mase, v luštěninách, cereáliích a obilninách, ořeších, vejcích, mléčných výrobcích a v některé zelenině. Chybí uvedené potraviny ve vašem jídelníčku? Pak se můžete spolehnout na kvalitní doplňky stravy ze Žluté řady Walmark!
Doplněk stravy Zinek 25 mg FORTE obsahující CITRÁT ZINEČNATÝ, dobře využitelnou organickou formu zinku a doplněk stravy Zinek 15 mg s GLUKONÁTEM ZINEČNATÝM, organickou solí s dobrou vstřebatelností ohlídají optimální příjem zinku ohlídají za vás.
.aspx)
Walmark doporučuje:
-
Zinek 25 mg FORTE. Vysoká dávka zinku prémiové kvality pro zdravé vlasy, kůži, nehty a funkci imunitního systému.
-
Zinek 15 mg. Zinek podporuje normální funkci imunitního systému a přispívá k normálnímu metabolismu.
-
Vápník Hořčík Zinek OSTEO. Zdroj klíčových minerálů prémiové kvality a vitaminu D, který pomáhá vstřebávání vápníku a udržuje hladinu tohoto minerálu v organismu v rovnováze. Obohaceno o vitaminy D a B6.
-
Selen 100 µg pro zdraví vlasů a nehtů, k normální funkci imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem a normální spermatogenezi.
-
Selezin ACE COMPLEX, unikátní kombinace vitaminů a minerálů. Ideální kombinace pro vaši krásu & ochranu buněk. Obsahuje GLUKONÁT ZINEČNATÝ, organickou sůl s dobrou vstřebatelností.
Jak hodnotí doplněk stravy Zinek FORTE 25 mg spotřebitelé?
„. Díky užívání produktu se mi zlepšila pleť, kvalita vlasů a přestaly se lámat nehty.“ Brigita
„Velká spokojenost, viditelné výsledky.“ Tereza
„Už po týdnu užívání jsem měla pevnější nehty a rychleji rostly. Po pár týdnech mám pocit, že se mi tolik nemastí vlasy a celkově jsou odolnější vůči vnějšímu okolí. Doporučuju.“ Nikol
Získejte doplňky stravy Walmark zcela zdarma!
Chcete vyzkoušet doplňky stravy Walmark zdarma? Sledujte nás na Facebooku, kde každý měsíc soutěžíme o doplňky stravy Walmark.
Walmark jsou doplňky stravy. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.
Zdroje:
https://www.cetebe.cz/
https://www.nzip.cz/clanek/1152-zinek
https://www.dermatologiepropraxi.cz/pdfs/der/2022/01/06.pdf
https://www.wikiskripta.eu/w/Stopov%C3%A9_prvky
https://www.solen.cz/pdfs/ped/2020/04/09.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285597/
https://www.otehotneni.cz/a/dulezite-vitaminy-pro-plodnost-a-tehotenstvi-2-dil
https://www.zdravaspermie.cz/aktuality/vyuziti-pentoxifylinu-a-zinku-v-lecbe-idiopaticke-muzske-neplodnosti/
https://www.loono.cz/neplodnost
https://aktin.cz/akne-nizka-hladina-testosteronu-a-pribirani-co-dalsiho-zpusobuje-nedostatek-zinku
https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/ucink-zinku-na-organismus/?srsltid=AfmBOopdZsicK3P8Sos39uGP_ooAPPznDoGPFrFugd_B-X-ulRS3wdbu
Autor: Mgr. Denisa Salvová