Magazín

5 triků, jak efektivně zvládnout únavu

Občas ji zažívá každý z nás. Na tom, že po náročném pracovním dni usnete jako špalek, není nic divného. Horší je, když se ráno probudíte a nemáte ani sílu otevřít oči. Jestliže se poslední dobou tato situace často opakuje, je jasné, že tu „něco nehraje“.

Břišní tance jako terapie

Ladné pohyby v doprovodu vášnivých orientálních rytmů, zářivé barvy vzdušných šátků a jemný cinkot penízků, které se svůdně rozezní při každém pohybu ženských boků – obrázek jako vystřižený z Příběhů tisíce a jedné noci. Ruku na srdce, která z nás by se aspoň na chvilku nechtěla stát perskou princeznou nebo tanečnicí v harému, jež svým půvabem oslní všechny přítomné?

Začít cvičit můžete i po čtyřicítce

S příchodem čtyřicítky většinu žen nepříjemně zaskočí různé změny související s hormonální nerovnováhou, úbytkem svalové hmoty a zpomalujícím se metabolismem, kvůli kterému se na nás lepí nechtěné kilogramy. Není divu, že se nám pak nechce promenádovat se v plavkách a upnutých tričkách bez rukávů, nemluvě o tom, že bychom měly vyrazit třeba do fitka

Nejsou tuky jako tuky!

Řiďte se svými vnitřními hodinami

Jste často unavení? Zlobí vás zažívání, špatně spíte a za nic na světě se vám nedaří zhubnout, i když denně sportujete a snažíte se dodržovat zásady zdravé životosprávy? Nebo zkrátka jenom nejste ve své kůži? Zkuste se nějaký čas řídit vnitřními hodinami a brzy se budete cítit mnohem lépe...

Blesková relaxace aneb jak se do 15 minut zbavit stresu

Občas stačí málo – nepříjemný telefonát, výměna názorů s kolegou, posunutý termín uzávěrky nebo třeba opožděný spoj a davy nervózních lidí, a už cítíme, jak se nás zmocňuje stres. Někdy se nám doslova „usadí za krkem“, což bezpečně poznáme podle toho, že

Jak získat energii i bez kofeinu

Také patříte k těm, kteří se každé ráno musí „nakopnout“ šálkem espresa? Lépe uděláte, když si dáte raději ovesnou nebo rýžovou kaši. Kofein je dobrý sluha, ale špatný pán, a pokud to s ním přeženete, místo pocitu svěžesti se dostaví úzkost a nervozita,

Odpíchněte se k lepší kondici

Jaro je ideálním obdobím na procházky a toulky rozkvetlou a prosluněnou přírodou. Rádi byste toho využili, ale bolí vás klouby, případně trpíte nadváhou a delší chůze vám dělá problémy? Vezměte si na pomoc hůlky a vyzkoušejte nordic walking. Tento nenároč