telephone Helpline: 800 141 141
Duševní zdraví

Duševní zdraví

Klidná mysl, vnitřní rovnováha a chuť zvládat každodenní výzvy je obrazem toho, jak pečujeme o své duševní zdraví. Osobní i pracovní život může být spojen nejen s radostnými událostmi, ale také s běžnými starostmi, spánkovým deficitem a nevyváženou stravou. Ne vždy lze zcela eliminovat stres z našich životů, a proto je důležité umět s sním pracovat. Odpočinek, relaxace, dostatek spánku a chvíle strávené s rodinou a přáteli jsou lékem na náročné životní tempo. Pomoci zklidnit mysl mohou relaxační techniky, meditace a psychoterapie. Další možností, jak podpořit duševní zdraví, jsou doplňky stravy.


Objevte techniky pro podporu duševního zdraví

Mindfulness a meditace 
Vědomé vnímání přítomného okamžiku bez hodnocení. Snižuje stres, zlepšuje koncentraci, podporuje psychickou pohodu. Stačí 5–10 minut denně zaměřených na dech nebo tělesné pocity.   

Dýchací techniky Hloubkové brániční dýchání snižující úzkost a uklidňující nervový systém. Pomáhají regulovat srdeční frekvenci a aktivovat parasympatický nervový systém.  

Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb (chůze, běh, jóga, tanec) zvyšuje produkci endorfinů a serotoninu. Snižuje únavu, zlepšuje náladu a podporuje kognitivní funkce.   

Spánek a regenerace
Kvalitní spánek je klíčový pro paměť, koncentraci a psychickou odolnost. 

Kognitivně-behaviorální techniky (KBT)
Pomáhají rozpoznat negativní myšlenkové vzorce a nahradit je konstruktivními, zlepšují emoční kontrolu a sebevědomí.   

Relaxační a vizualizační techniky
Progresivní svalová relaxace: postupné napínání a uvolňování svalů celého těla.
Vizualizace: představování si klidného místa nebo pozitivních událostí navozujících klid a uvolnění. Snižují napětí a zlepšují duševní pohodu.   

Sociální podpora
Pravidelný kontakt s rodinou a přáteli snižuje stres a pocit osamělosti. Sdílení emocí a vzájemná podpora posiluje odolnost vůči psychickým zátěžím.   

Doplňky stravy
Bylinné extrakty a adaptogeny (např. ženšen korejský). Vitaminy a minerály (B-komplex, hořčík, omega-3) podporující nervový systém a psychickou vyrovnanost.
 

Vitaminy, minerály a bylinné extrakty prospěšné pro duševní zdraví 

Vitaminy skupiny B 
Přispívají k normální psychické činnosti a fungování nervové soustavy. Vyšší příjem vitaminů B zajistěte během psychicky náročného období, při únavě, podrážděnosti a zhoršené koncentraci. 
Potravinové zdroje: celozrnné obilniny, vejce, luštěniny, maso.
Doplňky stravy Walmark: B-komplex PLUS s vitaminem C.
 
Hořčík (magnesium) 
Přispívání k normální psychické činnosti, snížení míry únavy a vyčerpání a k podpoře  normální funkce nervového systému. Je vhodný v období zvýšeného stresu. Při stresu a psychické zátěži se hořčík rychle spotřebovává, proto nezapomeňte na jeho doplnění.
Potravinové zdroje: ořechy, semínka, kakao, listová zelenina.
Doplňky stravy Walmark: Magnesium + B6, Vápník Hořčík Zinek OSTEO, GinkoPrim MAX, Železo COMPLEX 20 mg. 
 
Zinek
Podporuje normální kognitivní funkce jako je paměť a koncentrace. 
Potravinové zdroje: dýňová semínka, maso, luštěniny, ořechy.  
Doplňky stravy Walmark: Zinek FORTE 25 mg, Zinek 15 mg, Selezin ACE Complex, Vápník Hořčík Zinek OSTEO, Železo COMPLEX 20 mg.
 
Omega-3 mastné kyseliny
DHA a EPA přispívají k normální funkci srdce. DHA přispívá k normální funkci zraku a mozku a podporuje duševní vitalitu. Příznivého účinku je dosaženo při příjmu 250 mg DHA a 250 mg EPA a DHA.
Potravinové zdroje: rybí olej, lněný olej, mořské řasy.
Doplňky stravy Walmark: Omega-3 Rybí olej FORTE 1000 mg. 
  
Ženšen pravý pro psychickou pohodu
Tradiční adaptogen, který pomáhá tělu adaptovat se na stres a překonat únavu. Vhodný především v období stresu pro podporu duševní rovnováhy. Podporuje mentální výkon, koncentraci a vitalitu.
Zdroj: ženšen pravý (Panax ginseng).
Doplněk stravy Walmark: Ženšen korejský. 
 
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba pomáhá udržovat paměť, koncentraci a duševní pohodu s přibývajícím věkem. Podporuje žilní oběh a periferní mikrocirkulaci krve. Vhodný při pocitu studených rukou a nohou.
Zdroj: jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba).
Doplněk stravy Walmark: GinkoPrim MAX.

Vyberte si některý z doplňků stravy ze Žluté řady Walmark a nechte i své duševní zdraví zazářit!

Řazení podle:
Omega-3 rybí olej FORTE 1000 mg

Omega-3 rybí olej FORTE 1000 mg

Doplněk stravy

Pro zdravé srdce, mozek a zrak. Tradiční podpora celkového zdraví.

Zobrazit detail
B-komplex PLUS s vitaminem C

B-komplex PLUS s vitaminem C

Doplněk stravy

Vitaminy skupiny B obohacené o vitamin C. Ve formě cucacích tablet se skvělou ovocnou příchutí bez přidaného cukru.

Zobrazit detail
Ženšen korejský

Ženšen korejský

Doplněk stravy

Vysoce kvalitní extrakt z ženšenu korejského pro podporu energie, vitality i sexuálního zdraví.

Zobrazit detail
Guarana 800 mg

Guarana 800 mg

Doplněk stravy

Přírodní zdroj energie z extraktu semen guarany. Energetická vzpruha pro tělo i mysl.

Zobrazit detail
Biotin 300 µg

Biotin 300 µg

Doplněk stravy

Vysoká dávka vitaminu H. Pro zdraví pleti, nehtů a vlasů a zmírnění únavy a vyčerpání.

Zobrazit detail
Magnesium + B6

Magnesium + B6

Doplněk stravy

Magnesium prémiové kvality obohacené o vitamin B6. Vhodné při zvýšené mentální a fyzické zátěži. Obsahuje LAKTÁT HOŘEČNATÝ, ORGANICKOU SŮL S DOBROU ...

Zobrazit detail