Léto je tu! Vytoužená doba prázdnin, dovolených a nových zážitků. Abychom si léto užili opravdu naplno, je dobré nezapomínat na své zdraví a vnitřní pohodu. A právě tady přicházejí na řadu doplňky stravy ze Žluté řady Walmark, které podpoří nejen celkové zdraví, ale také vitalitu a krásu. Se správnou péčí totiž můžete zářit nejen na fotkách, ale také uvnitří!
Ať už budete léto trávit u moře, nebo doma u rybníku, nezapomeňte na podporu zdraví pokožky.
Kvalitní ochrana před sluncem je základ
Ať už budete trávit léto u moře, nebo u v tuzemsku u rybníka, nezapomeňte si pořídit kvalitní kosmetiku, která ochrání vaši pokožku před sluncem. Obecně platí, že čím vyšší nadmořská výška, nebo čím blíže rovníku se pohybujete, tím vyšší intenzita slunečního záření, a proto i vyšší ochrana před sluncem. Nadměrné slunění může vést nejen k nepříjemně spálené pokožce, předčasnému stárnutí pleti, vzniku pigmentových skvrn, ale také k rakovině kůže. Ochranné opalovací prostředky jsou proto při pobytu na slunci nezbytné.
-
Aplikovat krém s ochranným faktorem je vhodné 20 až 30 minut před samotným pobytem na slunci.
-
Voda a pot mohou účinek ochranných prostředků snižovat, a proto je vhodné každou cca 1,5 hodinu aplikaci ochranného krému opakovat.
-
Spálit se ale můžete i ve stínu, a proto nezapomínejte na ochranu ani v případě, že na vás přímé sluneční paprsky přímo nedopadají.
-
Pobytu na slunci se vyhněte mezi 11 – 15 hodinou, kdy má záření nejvyšší intenzitu.
Znáte svůj fototyp?
Všechny opalovací prostředky by měly pokožce zajistit ochranu před škodlivými vlivy UV záření. Míru ochrany vyjadřuje ochranný sluneční faktor neboli číslo SPF (Sun protection factor). Hodnota SPF udává násobek doby bezpečného pobytu na slunci po nanesení opalovacího přípravku. Pokud záměrně volíte nižší SPF, protože se chcete rychle opálit, děláte velkou chybu. Ačkoliv se s vyšším SPF opálíte sice pomaleji, opálení podle mnoha odborníků déle vydrží. Pokud se chcete pyšnit nejen bronzovou, ale hlavně zdravou pokožkou, volte vždy kosmetiku s vyšším SPF. Pro zvolení správného SPF je samozřejmě důležité znát svůj fototyp.
Každý člověk má v pokožce určité množství melaninu, kožního pigmentu, který chrání organismus před škodlivým UV zářením. Množství pigmentů je dáno geneticky a je v populaci různé. Jiné množství pigmentu mají lidé žijící na území Afriky a jiné ve skandinávských zemích. Čím světlejší kůže, vlasy a oči, tím nižší číslo fototypu bude vaše pokožka mít. Se zvyšující se hodnotou fototypu stoupá odolnost pokožky slunečnímu záření. V České republice se vyskytují 4 fototypy.
1. Fototyp
-
Velmi světlá pleť, zrzavé vlasy, pihovatá pleť, světlé oči,
-
při pobytu na slunci se obvykle snadno spálí,
-
pokožka nikdy nezhnědne,
-
vhodná kosmetika s vysokým SPF,
-
bez ochrany pokožky se na přímém slunci zdržujte max. po dobu 10 minut.
2. Fototyp
-
Světlá pleť, někdy pihy, světlé blond vlasy a modré, či zelené oči,
-
i tento typ se při pobytu na slunci snadno spálí a opálení nikdy není rovnoměrné,
-
vhodné je používání krémů s vysokým SPF,
-
pobyt na slunci bez ochrany, aniž by došlo ke spálení, je cca 20 minut.
3. Fototyp
-
Nejčastěji hnědé vlasy a hnědé oči,
-
tento typ se spálí jen zřídka a opaluje se dobře,
-
doporučen je krém s SPF 30, a to i během pobytu u moře,
-
nechráněná pokožka může zvládnout bez újmy až cca 30 minutový pobyt na slunci.
4. Fototyp
-
Tmavě hnědé až černé vlasy, snědá pleť a tmavé oči,
-
opaluje se velmi dobře a pokožka se obvykle nespálí,
-
při pobytu na slunci si tento fototyp vystačí s SPF 20,
-
bez ochrany pokožky krémem s SPF zvládne i dobu delší než 30 minut,
- pokud patříte do této skupiny, vaše pokožka je v létě krásně sněda a prakticky pořád vypadáte, jako byste se právě vrátili od moře.
Při pobytu na slunci, a to bez ohledu na svůj fototyp, chraňte svoji pokožku před sluncem kvalitní kosmetikou s dostatečně vysokým SPF.
Zdravý pitný režim je v létě nutností
Zdravý pitný režim není jen otázkou horkých letních dnů, ačkoliv množství tekutin by v tomto období mělo být vyšší. Dospělý člověk by měl denně vypít 2-2,5 litru tekutin, u dětí je množství nižší, a to dle věku. Důležité je dohlížet na pitný režim seniorů, u kterých může být pocit žízně snížený a riziko vzniku dehydratace je tak mnohem vyšší. Nejlepším nápojem je čistá voda, ovocné a bylinné čaje, a to bez cukru. Pokud se potíme, sportujeme nebo pracujeme v prostředí, kde je horko, příjem tekutin by měl být vyšší. V horkém počasí je vhodné pít během celého dne, nikoliv nárazově, a to i tehdy, nemáme-li pocit žízně. Suché rty jsou již první známkou dehydratace organismu.
Raději než po sladkých limonádách sáhněte v horkých dnech po čisté vodě.
Věděli jste, že ...
-
Za vznikem krému s ochranným faktorem stojí švýcarský chemik, který se roku 1938 během pobytu na horách spálil, a proto se roozhodl vymyslet kosmetický prostředek, který by spálení uměl zabránit.
Letní tipy od Walmarku!
-
Biotin 300 µg. Vysoká dávka Biotinu v jedné tabletě pro zdraví vašich vlasů a pleti.
-
Pupalka dvouletá PLUS 500 mg..Pro krásnou a zdravou pleť a komfort před a během menstruace.
-
Omega-3 Rybí olej FORTE 1000 mg. Pro zdravé srdce, mozek a zrak. Tradiční podpora celkového zdraví.
-
Beta karoten 6 mg. Beta karoten prémiové kvality, který je důležitým zdrojem vitaminu A. Doporučujeme brát během opalování na slunci a v soláriu.
-
Vitamin A MAX. Extra dávka vitaminu A pro váš zdravý zrak. Vitamín A podporuje normální funkci imunity.
Pohlédněte širokou nabídku doplňků stravy ze Žluté řady Walmark
a NECHTE SVÉ ZDRAVÍ ZAZÁŘIT!
Walmark jsou doplňky stravy. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.