Index zdraví – jedinečný pomocník pro zdravý životní styl
Spoluautorka Indexu zdraví, doktorka Zuzana Kala Grofová, vám prozradí, čím je tento nástroj jedinečný a jak nám může pomoci vyladit kondici.
 
Paní doktorko, čím si Vás projekt Index zdraví získal? A věříte, že online test může postihnout důležité zdravotní ukazatele?
Index zdraví je program pro podporu zdraví - program pro zdravé jedince, kteří jsou natolik osvícení, že si chtějí své zdraví udržet. Jde o detailně propracovaný nástroj, který bere v úvahu 5 oblastí životního stylu: vyváženou stravu, celkovou zdravotní kondici, tělesnou aktivitu, psychickou rovnováhu a schopnost zvládat zlozvyky. Na těchto pěti pilířích je postaven online test indexu zdraví, jeho vyhodnocení, osobní měsíční plán a ostatní doporučení. Práci na Indexu zdraví jsem uvítala také proto, že na internetu není jednoduché najít kvalitní obsah. Digitální prostor je zahlcen články velmi různé úrovně a nesprávné informace mohou být vyloženě škodlivé.
 
U diet a režimů je těžké vydržet. Proč by to s Indexem zdraví mělo být jiné?
Index zdraví je o celkovém nastartování životního stylu - ve hře je jednoduchost a malé změny, které se dobře fixují. Nesmírně důležitá je zpětná vazba, kterou umožňuje průběžné opakování testu. Zhodnocení pokroku a odměna jsou pro úspěch klíčové. Člověk si najednou uvědomí, že se mu s těmi malými změnami žije lépe.
 
Jakým konkrétním způsobem pomáhá Index zdraví udržet a pěstovat zdraví a zdravé návyky?
Index zdraví je pozitivní, povzbuzuje, je založen na doporučovaných postupech uplatňujících se i v klinické praxi. Sestavuje individuální plán podle informací zadaných do testu – prakticky každému na míru.
 
Zkoušela jste test sama na sobě a svých blízkých? A řídíte se vy sama či vaše rodina individuálním plánem?
Je to přesně naopak. Již dlouho se řídím svým osobním plánem. Index zdraví z mých zkušeností a odborných znalostí spíše vyplynul.
 
Co jsou nejčastější prohřešky proti zdraví, které znáte ze své lékařské praxe?
Dalo by se to vyjádřit jako neúcta k sobě a svému tělu. Máme jen jedno tělo na celý život a měli bychom mu poskytovat vyváženou stravu, dopřávat pohyb, střídmost a klidnou mysl.
 
A na jaké zlozvyky je plán nejúčinnější?
Na ty, které člověk skutečně chce změnit.