Podpora imunity

Jak být fit a užívat si život naplno? Podpořte imunitu a celkové zdraví, protože jen díky normálně fungujícímu imunitnímu systému jste schopni čelit celé řadě onemocnění, a to nejen těm respiračním. Silná imunita a dobré zdraví jsou základem kvalitního života. Když je tělo v dobré kondici, nejenže se lépe brání onemocněním, ale také lépe zvládá stres a udržuje si energii a vitalitu. To nejmenší, co pro sebe a své zdraví můžete udělat, je podpořit imunitu! 

Jak podporovat imunitu? 

Podpora imunity není vlastně vůbec žádná věda. Stačí dodržovat pár jednoduchých tipů a vaše imunita může začít fungovat lépe. Naše tipy na podporu imunity jsou jednoduché, ovšem účinné! Nevěříte? Vyzkoušejte je a přesvědčte se sami, zda na tom bude vaše zdraví lépe!  

• Projezte se k lepší imunitě a celkovému zdraví 

Základem normálně fungujícího imunitního systému je pestrý a vyvážený jídelníček s obsahem vitaminů (C, D, A, E), minerálů (zinek, selen, železo) a antioxidantů. Pro podporu respiračního zdraví a imunity je doporučována např. echinacea a černý bez.

• Spánek je klíček ke zdraví! 

Pro celkové zdraví je zásadní také dostatek zdravého a kvalitního spánku, ideálně 7–9 hodin denně. Spánek je nutný k celkové regeneraci organismu, a tedy i pro správně fungující imunitu.  

• Pohyb utužuje tělo i mysl! 

Fyzická aktivita, přiměřená zdravotnímu stavu, by také určitě neměla chybět. Aktivní pohyb (chůze, jóga, plavání) posiluje imunitní odpověď. Zapomínat byste neměli ani na pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu. Střídání teplot posiluje adaptaci organismu, který pak lépe reaguje na teplotní výkyvy, které jsou typické pro jaro a podzim, období s vyšším výskytem respiračních onemocnění.  

• Podpořte svoji psychickou pohodu! 

Snažte se ve svém životě také eliminovat stres nebo se alespoň naučit s ním pracovat (např. za pomoci relaxačních technik). Dlouhodobý stres oslabuje imunitní systém a celkově organismus, a proto mějte stres a starosti pod kontrolou! 

• Naučte se odpočívat a relaxovat! 

Důležitý je odpočinek, relaxace, meditace nebo mindfulness.  
 
Proč celoročně podporovat imunitu?  

• Normálně fungující imunitní systém je schopen se vyrovnat nejen s častým nachlazením, chřipkou a dalšími virovými či bakteriálními infekcemi, ale také si dokáže lépe poradit s civilizačními a dalšími onemocněními.  

• Pokud dojde k onemocnění, normálně fungující imunitní systém napomáhá tělu rychleji se zotavit a tím snížuje riziko vzniku komplikací.  

• Silná imunita pomáhá předcházet autoimunitním onemocněním, kdy tělo napadá vlastní buňky (např. lupénka, revmatoidní artritida) a pomáhá snížit riziko vzniku chronických zánětů.  

• Díky normálně fungující imunitě je tělo schopno adekvátně reagovat na alergeny a zmírnit přehnané imunitní reakce. 

• Chronická únava a psychická nepohoda může být projevem oslabené imunity. Podpoříte-li imunitu, podpoříte svoji psychickou kondici.  

• Normálně fungující imunitní systém pomáhá udržovat energii, vitalitu, hormonální rovnováhu a cítit se v celkové pohodě.